Wiadomość o „22-letniej dziewczynie, która pracowała w godzinach nadliczbowych i nie kładła się do późna, nagle nagle zmarła” zyskała popularność na głównych platformach internetowych w Chinach i po raz kolejny przyciągnęła uwagę i serce wszystkich. W wieku 22 lat była w młodości, ale jej życie zrujnowała praca. Uczucie smutku i żalu. Na tle dzisiejszego szybkiego tempa, wiele osób pracuje po godzinach i nie śpi do późna, nie tylko ta 22-latka, a cena przekroczenia limitu ciała jest debetem „zdrowia”, tak więc w ostatnich latach, wieści o nagłej śmierci były częste, za każdym razem denerwowały niezliczonych „pracowników biurowych”.

Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), według raportu z pierwszej globalnej analizy przepracowania, w 2016 r. 398,000 347,000 osób zmarło z powodu udaru mózgu, a 4.9 80 osób zmarło na choroby serca z powodu przepracowania. Stanowi XNUMX% ogólnej liczby zgonów. Sądząc po tych danych, przepracowanie, nadgodziny i spóźnianie się są bardzo zagrażające życiu. Według profesora Xu Wei, eksperta z Wydziału Kardiologii Szpitala Nanjing Drum Tower, z analizy otrzymanych przez szpital przypadków nagłych zgonów wynika, że ​​prawie XNUMX% nagłych zgonów jest spowodowanych chorobami serca. Na ważnym stanowisku nie tylko muszą przez długi czas znosić ciężką pracę, ale także presja pracy jest stosunkowo wysoka, a większość ludzi doświadcza nadmiernego zmęczenia przed nagłą śmiercią.

Jakie są objawy, gdy wartość zmęczenia fizycznego osiąga górną granicę? 1. Nie mogę podnieść na duchu 2. Uczucie oszołomienia 3. Bóle ciała 4. Zacznij chorować itp. Jeśli zaczniesz mieć te objawy, musisz zwrócić na nie uwagę. Możemy też poświęcić kilka godzin dziennie, aby zwalczyć zmęczenie i dekompresję oraz chronić nasze zdrowie przed każdą drobnostką wokół nas!

1. Zjedz śniadanie na czas

Badania wykazały, że ludzie, którzy jedzą śniadanie na czas, zarówno fizycznie, jak i psychicznie, są lepsi niż ci, którzy nie jedzą śniadania. Śniadanie może nie tylko uzupełnić wystarczającą ilość energii, poprawić stan zdrowia, ale także pomóc w utrzymaniu niższego poziomu stresu.

2. Zdobądź wystarczającą ilość wody

70% ludzkiego ciała składa się z wody. Jeśli naszemu organizmowi przez długi czas brakuje wody, krew stanie się gęsta, a składniki odżywcze w organizmie nie będą łatwo transportowane do różnych narządów, a organizm człowieka będzie odpowiednio zmęczony. Dlatego zaleca się picie dużej ilości wody i dobre nawodnienie.

3. Usiądź i stój naprzemiennie pracując

Korzystanie stojący biurko  pozwala na zmianę pozycji siedzącej i stojącej, właściwa pozycja może obniżyć poziom cukru we krwi, zmniejszyć ryzyko chorób serca, zmniejszyć ból pleców, poprawić nastrój i poziom energii, a nawet zwiększyć produktywność, a także wiele innych korzyści. Więc biurko z elektryczną regulacją wysokości  bardzo warto kupić.

4. Wzmocnij ćwiczenia

Ludzki mózg, podobnie jak ciało, będzie cierpieć z powodu zmęczenia, które spowoduje zmęczenie mózgu, detonując w ten sposób zmęczenie organizmu. Ćwiczenia mogą przyspieszyć metabolizm i mieć silne ciało, aby oprzeć się różnym chorobom.